Eile Auguri vastu treeningmäng, suht ok vv-olek

Kaotasime jälle kindlalt, 2:11 (vist), aga vv-olek oli ehk parim, mis 3 Auguri mängu jooksul olnud, siiski lasin paar munaust sisse, lõpus hakkas jälle tähelepanu õige pisut aga häirivalt/ohtlikult hajuma, ning lõpupoole tuli ka rohkem väravaid, kuigi ei süüdista selles ainult end. Margus ütles paar korda, et karju, kui näed teist tulemas, aga ma ei jõua teistele liikumistele reageerida, olen nii kinni palli ümber toimuvas. Selleks peaks eraldi harjutama kogu platsil toimuva jälgimist. Eilne harjutus oli palli ette söötmine. R õpetas platsi kõrvalt, et söödaksin ainult Sillule, et teised ei tee avanenud rünnakuvõimalusega midagi asjalikku. Aga mul on plaanis kõigepealt üldse saada lahti rutiinist, et annan ainult küljele v taha kaitsjale, aga peaks õppma hindama kiiresti olukorda ja valima siis. Praegune rutiin on olnud, et eriti isegi ei kaalu võimalust ette saata palli. Tõsi on , et mõni mees sai mult korduvalt palli ja kaotas selle kiiresti. Aga tegemist on trenniga, kus siis veel seda harjutada ja ega meil Auguri vastu kaitsest tõustes pole oluliselt parem rünnakule tõusmise effektiivsus, kui minu ette söödu korral. Muide meie 2 väravast üks tuli minu algatatud kiirekast (vasakusse äärde Sillule, edasi jooks, tsenderdus Jäxile, värav (visuaal)). Püstitõusmine peale püüdmist on päris normaalselt kinnistunud, tegin ainult ühe poolpikali olles kiire kõrvale söötmise.
Olen hakanud viimasel ajal natuke närvitsema väravate peale. 3 trenni järjest 1 endast välja minek, ja suht lõpupoole, äkki võib siit otsida tähelepanu hajumise probleemi allikat.
Eile oli 1 isegi visuaalidesse minna võiv tõrje, kuigi pallile käega pihta saamine oli 'juhuslik'. Lähedalt kella 9-10 pealt kiire sööt keskele 1-2 meetrilt kõva löök Kunglalt, mis oleks hüppava minu alt läbi läinud, aga käsi oli püüdmis asendis all ja tõrjusin täpselt labakäega. Eriti magus oli Kungla vandumine peale tõrjet :)

Eelmisel nädalal: Auguri frustreeriv üleolek ja laisapoolne õlletrenn

Kolmapäeval kaotasime trennis Augurile 2:11(v12), u 15 min enne lõppu saime oma esimese värava. See kord jäime selgemalt alla, kui eelmisel korral. Plaanisin harjutada kaitse juhendamist, aga mäng oli nii kiire, et polnud nagu mingit shanssigi - isegi SELJAS muutus mõttetuks, sest nad olid nagunii pea igal pool seljas... Lepik soovitas peale trenni, et peaksin rohkem ette andma sööte (ma annan ainult taha ja külgedele), sest meie mehed ei saa muidu kaitsest minema ja nii võib avaneda kiirrünnaku võimalus. Meie väravad on nagunii enamasti kiirrünnakutest. Proovin siis järgmine kord, väh vaatan selle pilguga, kas on võimalik.
Ristsöödust polnudki nii palju see kord väravaid. Väh plaanis oli kindlamalt positsioonis püsida meie kaitsel, ehk selle pärast siis. Aga see ei tähenda, nagu Auguril probleeme oleks olnud skoorimisega, mängiti kaugemal kiireid sööte ja rünnati rohkem keskelt. Muidu jälgisin küll see krd rohkem, et ei mängiks end liiga küljele/taha keeramisega mängust välja. Tundus, et tegin see kord rohkem tõrjeid, aga lõpptulemus mõjus frustreerivamalt, kui ndl varem. 2-3 õhus olevat palli püüdsin hüppelt. Juba II x järjest löödi ära värav jalgevahelt, kui jalad põhipositsioonis (lai variant)"turvaliselt" kinni olid. Mitmeid kordi olin hetk enne väravat mõne protsendi võrra liiga hajali mõtetes, vv-olekust väljas.
Pühapäeval õlletrennis 2vs2 ja 1 vahetusmees, meil R-ga jäi suure väravatesaju peale seis u +4 mulle. Motivatsioon tundus nõrk olevat, ja tuli välja seline lihtsalt trenni kirjapanemise - kohalkäimise moodi asi. R-lgi oli vist midagi sarnast. Tegin trenni ilma joogita. See väsitas kuidagi eriliselt ära, keha tundus terve õhtu ja hommikulgi veel tagantjärgi er kurnatud olevat. Vbl see tõttu, et viitsimist polnud, mängisin palju püsti olles ja üritasin palju väravast kaugele vastu tulekuid, kui muga tuldi 1:1 - päris palju karistati ära, kuid oli ka toredaid õnnestumisi. Katsetasin ka poolasendis olles, kui olen väravast kaugemale tulnud, ründajaga koos väravapoole taganemist. See tundub üsna tõhus meetod olevat. Hoki vv-del on see tavaline asi, saalihokis pole nii kerge, kui olla tavaasendis, pool püsti/pool tavaasendis olles on tagasi (ja ka mujale suundadesse) liikumine lihtsam.

Plaanis nädalas paar korda väike jõutrenn

1. Kätekõverduste asendis küünarnukidele toetudes püsida 30-60 sek, tõsta jalgu kordamööda, keha sirge, hoida kõht sees, harjutus alakeha musklitele.
2. Kükid kaigas õlgadel, selg sirge, põlved otse - harjutus tuharatele ja reitele.
4. Kätekõverdused (rind, õlad, biceps)
3. Ette asted, jalad moodustavad 90* nurga, lüka tagsi püsti ette astutud jalaga tõugates - tuharad, reied.
5. Kõhulihastele istest üles, jalad kõverdatud, alakeha jääb maad puudutama, lõug vastu rinda.
6. Hoida keha asendis, külili, küünarnukk maas, teine puusas, keha sirge, hoida 30-60 sek - alakehale

Kanda siin ette, kas teen seda v mitte.

Edit.
R-lt asendusharjutus kõhulihastele:
Pead lamama põrandapinnast kõrgemal, ca säärte kõrgusel, jalad nö tolknevad üle ääre maha. Jalad 90 kraadise nurga all. Tõstad samal ajal keha ja jalgu, aga jalad võivad kõverad olla.

Hooaja esimene õlletrenn, suht ok

Võitsin R-i hämmastava ~38:23 tulemusega. Minu seljataha löödi u tavapärane kogus palle, R-le arusaamatult suur kogus...
Hooaja alguse süüks võib ehk pidada suht suurt kogust väravaid, mis tulid, kuna ei jõudnud esipostist tagumise juurde v isegi värava keskele mitte - keeran end kehaga liiga külejele v isegi värava taguse suunda - vaja jälgida!. Ka tuli alul järjest sisse mitmeid palle keha v jalgade alt kui tegelesin hüppamisega - püüdsn seda korrigeerida, pole kindel kas eslles asi, aga enam seda ei juhtund trenni teises pooles.
Püüdmine-püsti-sööt oli õlleka kiire mängu kohta suht ok, tegin küll mitmeid 'pikali' palli mängu panekuid, aga need olid ikka enamasti sellised korrad, kui see tundus tõesti mõttekana.
Peaks hakkama eraldi tegema külje-alakeha harjutusi: tundub häirivat, et keha vajub kergesti asendist ära ja selle taga on arvatavasti külje ja alakeha lihaste nõrkus. Tuleb välja valida! Plaan teha!
Visualisatsioonidesse oleks panna paar situatsiooni, aga ei mäleta täpselt tegevustikku: Esimeses pääses pall must läbi väravapoole liikuma, lõin selle hüppelt-pöördelt selja tagant värava eest minema. Teises tegin mingi kolmese õnnestunud hüppamiste seeria värava ees, et peale situatsiooni jooksid rahulolu judinad üle keha ja silmad kiskus vesiseks. Ka tuli välja hulk õigeaegseid 1-1-le vastu tulekuid, selliseid agressiivseid.

Eile Auguri vastu trennis 4:10, lootusetu mäng, ok vv-olek. Tuleb alustada kaitse juhendamise treenimist

Meil 8 väljakumeest, neil 11 kohal. Tunniajane mäng, 30 min järel oli veel 1:3 ja 45 min järel 3:5, aga siis pandi press peale ja viimsed 10 minutit olime nagu teerulli all. 3 asja, kus tuleb tasemevahe kõige rohkem välja: söötude kiirus, kiired liikumised ja tehniline tase. Sõõtude kiirus oli kõige 'shokeerivam' ootamatus - nende söödud on sama tugevad, kui meie meeste parimad pealevisked + siis söödule on eelnenud kiire liikumine/avanemine. suurem osa väravaid tuli ristsöödust küljelt keskele v teise äärde.

Oletame, et nüüdsest võib püüdmine-püsti-söötmine harjutuse jäta teisejärguliseks, sest mingi tulemus on saavutatud - eile oli ka ainult 1 kord kiire poolpikali olekus edasi söötmine, muidu ikka tõusin sööduks püsti. Nüüd tuleb käsile võtta kaitse organiseerimise ja selle jaoks mängupildi jälgimise harjutamine. Ei kujutagi hästi ette, kuidas sellega hakkama saada, aga eile tuli er välja selle vajalikkus. Mul on nagu kinnisidee moodi sisse kodeeritud, et kui tegelen liikumiste jälgimise ja kaitse juhendamisega, siis kaotan pealelöökidele reageerimisvõimes. Samas eilse mängu ajal tekkis mõte et see võib olla ekslik arvamus, vbl hoopis aitab jälgimine-juhendamine keskendumisele/mängus-oleku-tundele kaasa. Teine väide on, et ma ei oska mängu jälgida, eraldada olulist ebaolulisest, mida vaja kaitsjatele öelda. "Seljas!", see on easy one... Üks asi, tuleb teada, kuidas peab kaitse asetsema, kui see laguneb, tuleb juhendada. Teine asi, tuleb teada, kus vastane ei tohi olla, millest tuleb kaitsele teada anda.
Kolm linki:
http://www.goaliecoach.ca/VocalLeaderGoalies.html
http://www.goaliecoach.ca/CommunicateGoalies.html
Väravavahi sõnavara (Raimondo e-mailidest Bändidose listis)

Muide, eile olin jälle keskmaa karistuslöögi (kell 11) ajal püsti, ja töötas, täh asi tundus hoopis paremini olevat kontrolli all, kui põlvili meeste massi taga.

Lisaks kaitsega suhtlemisest:
Arutasime R-ga teemat. Võtan esimeseks asjaks ette kaitse juhendamise, kui ta on palliga ründajat peale võtmas - nõuda kaitsjalt, kas ründaja juhtimist väljaku serva/nurka v puhtaks löömist (SURU NURKA v PUHTAKS). Ja peab hakkama seda karjuma! Edasi võiks veel tegeleda, kui küljel v taga mäng, näidata/osutada/karjuda kaitsele(VAATA SEDA!), kus on ründaja vaba. Samuti karjuda kaitsjale kui kiirrünnak 2vs1 mis ma tahan, et kaitse teeks (SÖÖT KINNI!).
Peab tunnetama mitte ainult palli väljakul vaid kogu väljakul toimuvat, teha see 'vuudu' osaks.

Soojendus- ja muud harjutused

1. Pall vastu seina ja püüdmine. (sooj)
* 2 palli, ühe käega vise, teisega püüdmine, enne teisega antud esimesse uus pall. pmst shower
* 3 palli zhongl. raskem variant käed üleval.
2. Jalgade kordamööda üles viimine, selili, keha õhus kahe käe ja ühe jala toel. (sooj)
3. Jala viimine üle puusa selili/kõhuli lamades. (sooj)
4. Keha pöörded, võib kepp õlgadel, käed kepil. (sooj)
5. Jala õõtsutamine käega postist hoides. (sooj)
6. Käte ringid kaigas käes laias haardes pea kohal. (sooj)
7. Toetuda käega millelegi, teise käega tagantkätt varbaotsast kinni, põleve taha poole viies venitada esi reit. (venit)
8. Puusa venitus, põlvit ühel põlvel, teise jala puusa suruda ette poole. (venit)
9. Tagareie venitus, üks jalg asetada kõrgele asjale ette, haara jalast v tuua keha jalale lähemale. (venit)
10. Istuda üks jalg ette sirutatud, teine jalg tuua risti üle põlve ja tõmmata seda jalga kehapoole, selg sirge, venitab tuharat. (venit)
11. Kummarduda keha vastu reisi, kätega kinni põlvede tagant, aeglaselt ajada põlvi sirgeks, ülaselja venitamine. (venit)
12. Kätekõverduste asendis küünarnukidele toetudes püsida 30-60 sek, tõsta jalgu kordamööda, keha sirge, hoida kõht sees, harjutus alakeha musklitele. (harj)
13. Kükid kaigas õlgadel, selg sirge, põlved otse - harjutus tuharatele ja reitele. (harj)
14. Ette asted, jalad moodustavad 90* nurga, lüka tagsi püsti ette astud jalga tõugates - tuharad, reied. (harj)
15. Kätekõverdused (rind, õlad, biceps) (harj)
16. Kõhulihastele istest üles, jalad kõverdatud, alakeha jääb maad puudutama, lõug vastu rinda. (harj)
17. Kätekõverdused selg maapoole, käed pingil vms - triceps, õlad (harj)
18. Hoida keha asendis, külili, küünarnukk maas, teine puusas, keha sirge, hoida 30-60 sek - alakehale (harj)
19. Vv-d 10 meetri kaugusel, üksteisele söötude andmine, võib ka vv-asendist püüda ja siis püsti ja sööta tagasi. (sooj)

Eesmärgid

2009/10
* Vaja hakata: suhtlema kaitsjatega; oskama juhendada kaitset; märkama, millised liikumised väljakul toimuvad ja kes-kus on.
* Teha nullimäng liigamängus.
* Hooajal mänge võita rohkem kui kaotada. (Ainus asi, mis sai tehtud)
* Püsti peale palli kätte saamist.
* Supermäng liigamängus, kus võit tänu mulle.

2010/11
Uued:
* Õnnestunud 'Hasek Roll' mängus
* 4 palliga (2+2) zhongleerimine

Eelmisest aastast eedasi:
* Vaja hakata: suhtlema kaitsjatega; oskama juhendada kaitset; märkama, millised liikumised väljakul toimuvad ja kes-kus on. Tõsiselt käsile võtta! Lisaks, vaja hakata kaitset juhendama just eriti standard olukordades.
* Teha nullimäng liigamängus.
* Hooajal mänge võita rohkem kui kaotada. (Eelmine aasta sain hakkama. Korrata!)
* Püsti peale palli kätte saamist, mõtestatud lahtimängimine. (Tõsiselt käsile võtta!)
* Supermäng liigamängus, kus võit tänu mulle.

Eile Printcenteri vastu trennis ~9:4, heapoolne vv-olek

Prntc oli sama vilets nagu eelm aasta - tööd oli, aga mängu teine pool võis end juba üsna ohutult tunda (mis on tegelikult ohtlik asi). Üks värav taas sisse esiposti äärde, kusjuures maad mööda. Muidu oli üllatavalt hea olek, ilma et kuidagi eriliselt oleks keskendumisega tegelenud. Just reflekside töötamine üllatas. Mitu korda lõin palli väravaesisest saginast enne ära kui sellele mõeldagi jõudsin. Arvan, et oma osa on siin palli vabadel hetkedel hüpitamises, mis oli ainus asi mida suve jooksul vv-i asjadest vahel tegin - need refleksiharjutused, kui viskad palli õhku ja hästi kiire liigutusega püüad kinni ja/v ei vaata palli lendu alul, pall kaob korraks silmist, siis vaatad ja püüad kiire liigutusega. Samas üsna nõrk oli palli püüdmine, aga sellega veel jõuab tegeleda. Praegu jääb endiselt esimeseks trenni ülesandeks püümise järel püsti tõusmise ja mõttestatud söödu andmise harjutamine. See kord võis juba enam vähem rahule jääda: vist kordagi ei söötnud pikali/põlvili asendist, korra läks liiga ohtlikult, kui viskasin palli rünnakusse saatmist üritades otse vastase ründajale. Teiseks asjaks (rõhk jääb ikkagi esimesele asjale), millele tähelepanu pöörata jääb asend - just siseposti suhtes. Üsna julgelt mängisin väravast eemal, kordagi ei eksinud tõsiselt, aga sellist liikumist võidakse ka kergesti ära karistada (prntc ei saa üldiselt sellega hakkama). Ka olin palju püsti, laskusin põlvili alles kui vastase rünnak oli tulnud meie väljakupoolele. Lisaks põlvede säästmisele, tundub see päris hästi ka mängutundele ja liikuvusele kaasa aitavat. Samuti olen hakanud püsti seisma trahvilöökide ajal ja mitmetel kordadel maski taga, seni on need olukorrad positiivselt lahenenud. Aga eile sai taas kinnitust, et trahvilöökide ajal kaitse organiseerimine on mul täiesti olematu (2x eile), meie kaitse oli ikka suht peata neis olukordades, aga jällegi, Prntc ei suutnud seda ära kasutada. Peale püüdmise järel püsti tõusmise harjutuse lõpetamist, tuleb võtta see kaitse organiseerimine käsile. Võiks ju võtta mitu ülesannet korraga, aga eelmisest aastast tean, et siis ei võta tõsiselt ütegi, praegu on 1 ülesande puhul isegi märgata edasiminekut.
Parem pöial sai soojenduse ajal taas pisut haiget - peaks hakkama soojendusel parema käe tõrjetest, v üldse pommide törjumisest loobuma, teine variant, mida olen viimasel ajal (sel hooajal siis) rakendanud, teha soojendus püsti asendis. Nii toimub tõrjumine vähem labakätega, samas see tundub olevat rohkem liikuvam ja tähelepanu ergutav, kui tavaasendis soojenduse tegemine.

Esimene treening, SEB-ga Spartas, ei olnud er hea

Ebaõnnestunud vv-i oleku võib suuresti ajada põlvekaitsete ja põranda süüks, aga ikkagi, ebaõnnestumine on ebaõnnestumine.. Kaotasin R-le u 10:16, mis on isegi hea tulemus, kuna tundus nagu oleks mulle aina palle seljataha laotud, samas kui R-le mitte. Mul olid jalas Unihoci püksid, mis oma ekstra põlvepaksedustega ei sobi üldse kokku Sparta libisematu põrandaga - põlvekaitsed siis muudkui keerlevad jalas, liiguvad üles-alla ja vajuvad üldse ära alla. Nii et pool ajast tegeles aju väh alateadlikult põlvedega.
Trenni ebameeldivaim osa põlvekate probleemi kõrval olid väh 4 liiga puhtalt esiposti sisse löödud väravat. Mitmed väravad olid ka selliseid, kus olin end situatsioonist välja mänginud, kui mitu meest tuli kiiresse mu vastu. Aga samas mitmed tõrjed v rünnaku segamised õnnestusid just tänu vastu liikumisele.
Trenni parim osa oli alguses bullitite löömine, kui tüübid said ainult 1 palli mu selja taha - 1 põlv üleval tehnika. Selline tunne nagu oleksin neid agressiivsusega üllatanud, enamus mehi ei jõudnudki pealelöögini.
Trenni ülesandeks oli võetud palli kättesaamise järel püsti tõusmise ja alles seejärel söötmise harjutamine, ning enamvähem hästi suutsin seda isegi järgida. Järgmises trennis tuleb keskenduda samale asjale + koha valik, esiposti jälgimine-tunnetamine.